企业资讯

热门关键词

联系我们

企业名称:惠州市芳华心理健康咨询有限公司

联系人:王老师

电话:0752-8227316

手机:13632724731

邮箱:fhxlgy2018@163.com

地址:惠州市大亚湾大道228号壹品国际2405室

网址:www.fhxlzy.com

真正自我接纳,你才能变成更好的自己!

您的当前位置: 首 页 >> 企业资讯 >> 心理文章

真正自我接纳,你才能变成更好的自己!

发布日期:2020-11-09 作者: 点击:

惠州心理咨询

后台经常收到这样的留言: 

我性格内向,怎么才能变得外向活泼一点?

我胆小又拘谨,怎么才能够在别人面前款款而谈?

我长得不好看,也不可爱,怎么才能吸引异性?

……

这些问题,都在用不同的句式说同样一句话——“怎样才能变得像别人一样好?”

每个人都可以变得更好,但是,不是要我们变成别人,而是变成更好的自己。

我们每一个人都想做一个更好的自己,但总是盯着自己的缺点不放,会让你看低自己,失去自信,甚至觉得自己什么都不如别人,甘愿安于现状。

我们经常会在一些心理学的书上,看到“自我接纳”这个词。但很多人都这个词都是有误解的: 

01

误解1

自我接纳就是:“我没有缺点,我很完美”

闺蜜今年25岁,家庭条件很好,硕士学历,现在在事业单位上班,长得也不错,但是,她却频频地在相亲中失败了。转载:525心理网

每次见完面,对方都很满意,但是,在接下来的交往过程中,对方却渐渐地冷下来了,并且,认为两个人性格不和。

细问下来才知道,闺蜜觉得自己已经很完美了,是不需要别人帮助的。男人呢,又天生喜欢帮助他人解决实际问题。

所以啊,对方几次好心的工作建议下来,闺蜜感觉到很是气愤,在争吵中不欢而散。闺蜜认为对方非常不可理喻。

那有人就会问了,你说的这些和自我接纳有什么关系吗?

答案是有的。

因为,闺蜜只能够接纳自己完美的地方,但是,却不能够接纳自己不完美的地方。

所以啊,她接受不了别人说她半点儿的不好!

在这点上,大家是存在误解的,接纳自我,不是自我欺骗,毕竟没有人方方面面都是完美的,但是,你忽视自己的不好,盲目认为自己各方面都足够好,这可不是自我欣赏,而是自我欺骗。

其实,这也是不能接纳自我的表现。真正的自我接纳,是允许自己有不足的地方。

误解2

自我接纳就是:”我有缺点,我就这样,无法改变“

某女今年32岁,大专学历,她说自己长得一般,身材肥胖,情商很低,做什么事都会被自己搞砸,自己是一个很笨的人,自己根本就没有人喜欢,这辈子都不可能脱单结婚了。

她认为,自己是一个特别差劲的人,经历的所有事情,都是上天安排好的,自己只能接受,不能改变。

在几次心理咨询中,我试着去肯定她,让她发现自己身上的闪光点,但是,她总是反复地对我说:“老师,我知道,我哪哪都不好,我的人生就这样了,我觉得,我是不可能有什么改变了。”

某女这种听天由命的状态,是自我接纳吗?

当然不是!

真正的自我接纳,是在发现自己的不足时,也不会自责,自暴自弃,而是允许不足的存在,然后,用成长的心态和行动,去改变自己可以改变的,接受自己改变不了的。

02

真正自我接纳的人,是这样子

我们心理咨询中心的前台小妹就是一个例子。

她的条件一般,家庭普通,长相普通,反正看到的和感受到的都很普通,但是,她会给人一种如沐春风的感觉,很舒服。

当她的工作忙得焦头烂额了,她没有抱怨,就笑着吐槽说,工作这个小妖精可真磨人。

领导批评,有人会很抵触,有人会很自责,但她会暗暗笑着,不好意思地吐吐舌头,然后开始认真地做她的工作。

她常常会有这样的一些口头禅:

“既然事情都发生了,那让我们想想怎么办好吧!还没有到最糟糕的时候吧,方法总比困难多。”

小妹的自我接纳,是从内心散发出来的自信,和对自己的认可,面对困难,她会努力做到最好。

她告诉我们,自我接纳就是——

a、正确的认识自己 

比如,你知道自己的能力界限在哪,正确地看待自己,不妄自菲薄,不狂妄自大,这样,办不成事的时候,不会产生自责、自卑,或者很强的挫败感,只会想着怎么扩大自己的能力界限。

如何正确客观的认识自己呢?

在这里,提供一个小技巧,大家可以做一个自我评价表,如下:

图片

这个自我评价表,参与的人越多越好,

比如,你说你是可爱的,那么,有什么事情可以表明你是可爱的,又有多少人赞同呢?

又比如,你认为自己很糟糕,那有哪些方面让你觉得你自己很糟糕,又有多少人同意呢?

我相信,这个自我评价表,能够很好地帮助你正确地看待自己。

b、接纳不能改变的事情

对能改变的事情,如果你不接纳,那么就请你改变。

接纳,就是看见,看见自己的优缺点,接纳自己不能够改变的缺点,比如年龄,身高。

改变自己能改变的缺点,比如不够细心,不够自律等,这些都是能通过自己的努力和学习达到的。

通过自己的努力变美,变富,变聪明,变强大,这非常好啊,不需要一定要接纳糟糕的自己。

但是,在这里,也要给自己定一个合理的标准,毕竟,不是所有的高度你都能达到,要承认自己的局限性,不然,你可能会在不可能改变的领域里,痛苦着,挣扎着。

03

自我接纳技巧

学会自我接纳,学会与自己相处很重要。

如何才能更好地与自己相处?可以从以下 6 个方面着手:

1. 放任自己

当自己一个人的时候,一些多人相处时必须注意的事情就无关紧要了,可以由着自己的性子来,肆意一些。来源:525心理网

你可以不那么优秀,可以有些小缺陷,你就是你。

不要过多的苛责自己,不必给自己施加太多的道德压力,不需要非得让自己绷紧神经去做什么事情。

2. 不要过分迎合朋友

因为孤单,我们有时难免会格外重视朋友,不要过分迎合身边的人,一旦开始迎合,朋友关系就很难维持稳定平衡了。

能在一起好好聊天就好好相处,一旦朋友之间有了疏远或者友情开始变淡,在自己尽力维持的前提下,不要过分执念,该放下的就放下。

3. 不要过分关注自身

这是最大的问题了,因为生活的重心就是自己一个人,所以时间久了就会不自觉地把自己放大,说话经常以“我想”“我觉得”“我认为”开头,设身处地和站在别人立场想问题的能力就会变弱。

4. 尊重自己的兽性 尊重自己的欲望

我们是活生生的人,我们就有各式各样的需求,不要觉得情欲是坏的,不需要对自己的自私行为施加道德压力,我们是活生生的人。

5. 不要过分自我感动

我有时候会跟人开玩笑说我人格分裂,擅长自己陪自己玩,也擅长自我感动。

自己做了什么事儿,自己会很感动,这本身没什么,也算是对正确事情的一种自我奖励性反馈,但是习惯了,又怕会本末倒置,为了追求自我感动而去做错误的事儿。

6. 不要放任自己沉在某种情绪里

因为没有其他什么事来分散注意力,一件事发生后对你产生的影响就会变得更大,坏心情变得越来越坏,消极就越来越消极,难以消散,就好像一个深不见底的水潭。

遇到这种情况,不要任由自己沉入,发现自己有这类问题的时候,有意识地调整自己的状态,及时跳出来。

当自己对某件事有了主观看法的时候,确认偏误,人会变得偏执,看不清事情的全貌,然后无限维护自己的观点,遇到事多与人交流,可以解决很多问题。

不要刻意让自己变得消极,同样也不要刻意让自己变得活泼,自由一点做自己就好。



本文转自网络,如有侵权请联系删除,谢谢!

本文网址:http://www.fhxlzy.com/news/767.html

关键词:心理咨询惠州,惠州心理咨询培训,惠州心理咨询师

最近浏览:

联系我们

TEL:0752-8227316   

邮箱:fhxlgy2018@163.com

网址:www.fhxlzy.com

惠州心理咨询室


扫一扫关注我们

惠州心理咨询室


扫一扫关注我们

1546414858342150.jpg


扫一扫关注我们
  • 在线客服
  • 联系电话
    13923649032
  • 在线留言
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址